11 tips diet saat bulan puasa, yang mau turun berat badan lakukan ini

5. Konsumsi makanan yang kaya protein

Protein membantu membentuk otot sehingga Anda bisa terhindar dari kelelahan saat berpuasa. Konsumsi makanan yang mengandung protein hewani dan nabati.

6. Konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayuran kaya akan serat serta vitamin dan mineral. Buah dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi yang membantu hidrasi saat berpuasa. Misalnya selada, mentimun, blewah, semangka, dll.

7. Cukupi kebutuhan air putih 8 gelas per hari

Baca Juga: Jenis Kucing paling berbahaya di dunia ini terlihat galak namun lucu

Penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Minum air putih 8 gelas saat puasa dapat dilakukan dengan satu gelas setelah bangun tidur subuh, setelah sahur, saat puasa, setelah magrib, setelah makan malam, setelah magrib, setelah tarawih dan sebelum tidur.

8. Jangan makan terlalu kenyang saat berpuasa

Lapar setelah seharian berpuasa, banyak orang yang terkadang tergoda untuk makan berlebihan saat berpuasa. Makan secukupnya untuk menjalankan program diet yang Anda jalani dengan sukses.

9. Istirahat yang cukup

Baca Juga: Mitos atau fakta bahwa kucing takut dengan timun? berikut penjelasannya

Usahakan tidur siang saat puasa, meski hanya beberapa menit. Tidurlah pada waktu yang tepat di malam hari untuk istirahat yang optimal. 10. Kunyah makanan secara perlahan

Semakin lama kita mengunyah, maka makanan akan semakin baik dicerna dan kerja lambung akan berkurang. Mengunyah perlahan juga membuat Anda merasa lebih cepat kenyang.

11. Tetap berolahraga

Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Berolahraga, meski hanya sebentar. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30 menit sebelum puasa. ***